[...] treningu 1 gram HMB,5 gram mono+50 gram carbo(biogenix wymiata smakowo ) na noc kolejny gram HMB +opcjonalnie 5 gram BCAA w nietreningowe tak samo tylko ze kreatyne rano na czczo na 30 minut przed posilkiem z HMB i carbo jesli nie masz klopotow z lapaniem tluszczyku co do witamin to kup np.zwykle centrum z apteki i bedzie ok przyjmuj jedna-2 [...]
[...] czas że spostrzeżesz kiedy i co wykonywać a my możemy napisać jak my mamy u siebie i jak to widzimy . Ja osobiście trenuję siłowo 3-y dni w tygodniu a treningi rano na czczo .Bez jedzenia ,nie dlatego że jakaś dieta a dlatego że tak lubię do treningu siłowego dokładam w różnych dniach kręcenie na powietrzu a gdy pogoda nie pozwala to w [...]
Widze ze napisales ze cwiczysz ponad rok, wiec mozesz brac kreatyne, wykorzystasz ją jak sie decydoojesz na kreatyne to bierz w dawkach 5g na dzien(dzien treningowy przed albo po treningu, w nietreningowy rano na czczo)Rano tez transport nie jest az tak potrzebny, wezmiesz ją zaraz po przebudzeniu a posilek zjesz za 30 minut, tez sie wchlonie.
tak można, tylko rób w dni nietreningowe aeroby, ewentualnie codziennie rano najlepiej po wpc/bcaa ale przy tym stażu może być też na czczo jakaś tabata/hiit Martwy jest bezpieczny nawet przy dużych obciażeniach tylko musisz pamiętać o dokładnej technice, rozgrzewce i serii rozgrzewkowej.
Jak powiedzieli moi przedmówcy: rób aeroby na czczo, ze stałym poziomem tętna. Nie jedz tłustych rzeczy (np. smażone mięso zastąp gotowanym ). Stosuj trening na brzuch. Na boczne części polecam skłony z rotacją. Poczytaj też posta, który podał Conner. Możesz też zobaczyć tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 Pozdrawiam Pozdrawiam [...]
[...] wagi w ciągu dnia to norma, sam tak mam, jak i pewnie wiele ludzi, którzy zwracają na to uwagę. Głównie chodzi o retencję wody i treść jelitową, o ile w ciągu poranka na czczo czy po pierwszym posiłku nie widać zbytnio różnicy, to na koniec dnia już nawet nie ma co porównywać, bo niekiedy to już jest w zupełności inna sylwetka, zwłąszacza na [...]
Oto jego plan syplementacji proszę o korekte w razie czego.... (na razie bez KA) DT na czczo: cell pump +posilek +olej z watroby rekina ISKIAL+ vit C,A,E+FilomagB6 + Mass xxl przed treningiem-cell pump po treningu Mass xxl +SP80 przed snem SP 80 +olej z rekina DNT to samo lecz w czasie treningu-gainer ( bez cell pump co wy na to?wg mnie troche [...]
Kazdy wysilek powoduje uszczuplenie zapasow glikogenu co powoduje zwiekszony katabolizm bialek. Jezeli zalezy Ci na utracie tluszczu biegaj rano, na czczo wtedy najszybciej bedziesz spalal tluszcz (oczywiscie nie tylko). Najlepsze biegi wolnym tempem lub marszobiegi, mozesz tez sprobowac interwalow. ______ Kawosz [...]
dotej pory to ja jezdziłem rano na czczo 1 h i stego wyszło ze nogi mi sie praktycznie budowały i ma już takie uda ze we wszystkich spodniach ledwo mi sie mieszcza a reszta ciała niezbyt proporcjonalnie możesz zreszta w profilu zobaczyć
[...] dla organizmu, czy to do spalania tłuszczu czy też do budowy masy mięśniowej i to absolutna podstawa! Obniż zapotrzebowanie, porzuć siłownię, wykonuj aeroby, najlepiej na czczo, a później, za jakiś miesiąc wróć i zapytaj sllasha gdzie się podziały twoje mięśnie :D Według mnie klucz to odpowiednio zbilansowana dieta, nie jakieś reżimy czy cud [...]
Obstawiałbym trening na czczo, bo 1 posiłek wygląda jak potrg, ale nie kazdy jest w stanie tyle wchłonąć po trg :D ss wstawiaj tak: img]link[/img Tylko dodaj na poczatku nawias i na koncu, a w srodek link rzecz jasna. Jest do tego nawet opcja w tym okienku co piszesz post i nazywa się dość intuicyjnie imo bo: "Wstaw obraz". Zmieniony przez - [...]
Może nie służy ci coś co jadasz zwykle wieczorem o ile to pojawia się na czczo albo po śniadaniu, spróbuj wyczuć co to powoduje, a może się przejadasz po prostu
Nie odczuwalem zadnych efektow dzialania kreatyny, 7 tygodni stosowalem, 3g rano, i po 3g okolo treningowo, w dni nietreningowe 5g na czczo. Oczekiwalem lekkiego wzrostu masy, sily, wiekszej pompy treningowej. Stosowalem masowke, masa szla w takim samym tempie jak bez kreatyny, innymi slowy, czulem sie jakbym w ogole jej nie stosowal. Dbalem o [...]
jadsne nic sie nie stanie jak tak zRobisz, tylko Kreatyne to ja pRoponuje nie przed i po treningi tylko Rano na czczo i po treningu 15min. czyli kretki z tym nie mieszaj ino osobno se zrob
Ojtam ojtam. Bajdurzenie. Naczytałeś się reklam jakiś krealkinów. Nawet jak browcem zapijesz to tak samo mono się przyjmnie jak z na czczo z dextro i co tam chcesz. Mieszać mozna wszystko ze wszystkim. Możesz nasypać sobie BCAA do butelki i przed treningiem zalać woda.
[...] naglę zauważyć, że spadłem choćby 1kg, bo bym zaczął panikować. Już dostatecznie teraz mało ważę, a minimalna utrata wagi mnie zdeprymuje. Na razie wypróbuje to bieganie na czczo, jeśli będzie okej to będę biegał, choć nie wiem jak to organizm przyjmie, bo jeszcze mi się nie zdarzyło wyjść bez śniadania z domu. Gdy będę przechodził na interwały [...]
[...] faze nasycenia?? To nic nie daje czy co? aha mam jeszcze jedno pytanie, ile gram kreatyny dziennie brac?? bo zawsze na opakowaniach i wogole bylo ze 5g dziennie rano na czczo przed sniadaniem 30min, a teraz przeczytalem jakis post i ktos napisal ze jeszcze 5g przed i 5g po trningu...od czego to zalezy? to cos da jak sie bedzie bralo 15g [...]
Trening po operacji.
